Qual a melhor avaliação física?

Muita gente pergunta qual o melhor tipo de avaliação física pensando nos objetivos: a dobra cutânea ou a bioimpedância. A resposta é: depende! Ambas são comprovadas cientificamente, e funcionam de maneira diferente.

Como calcular bioimpedância?

Basta calcular: Por exemplo: uma pessoa de 100 kg com 1,80m de altura faria os cálculos da seguinte forma: IMC = 100/ 1,80×1,80 = 30,86. Os dois homens da figura têm a mesma altura e o mesmo peso, ou seja, se formos calcular o IMC deles, o resultado seria igual, já que a fórmula só considera essas duas variáveis.

Como calcular a quantidade de massa magra no corpo?

Por exemplo, se você pesa 90 kg e tem uma porcentagem de gordura de 20%, multiplique 90 x 0,20. Essa é a sua gordura em quilos (90 x 0,20 = 18 kg). Subtraia esse valor do seu peso total para obter a massa magra; nesse caso, 90 – 18 = 72 kg.

Como calcular minha BF?

Lembrando que você precisa ter em mãos uma fita métrica.

1 – Meça sua altura.
2 – Tire a medida, em centímetros, da circunferência de sua cintura na altura do umbigo.
3 – Tire a medida, em centímetros, da circunferência de seu pescoço, logo abaixo do “pomo de adão”.

Como saber quanto de BF eu tenho?

Valores de gordura corporal ideal para homem
20 a 29 anos 50 a 59 anos
Atleta menos de 11% menos de 15%
Bom 11% a 13% 15% a 17%
Normal 14% a 20% 18% a 24%
Elevado 21% a 23% 25% a 27%

Qual a melhor avaliação física?