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Quais são as cadeias musculares?

Quais são as cadeias musculares?

O que são cadeias musculares?

  • Músculos locais: Multífidios, diafragma, transverso abdominal (TA) e assoalho pélvico. ...
  • Músculos Globais: Cadeia longitudinal - é formado pelo eretor espinhal, ligamento sacrotuberoso, bíceps femoral e fibular;
  • Cadeia Oblíqua anterior: é formada pelo oblíquo interno, adutor e oblíquo externo contralateral;

O que é cadeia cruzada?

O que é? A síndrome cruzada da pelve é um desequilíbrio que atinge os músculos do quadril e muda a posição da pelve desorganizando a postura do individuo. Ela pode se manifestar atraves da rotação do quadril para frente (anteversão) ou para trás (retroversão).

Fazem parte da cadeia mestra anterior?

A cadeia mestra anterior ( CMA) compreende os músculos anteriores do corpo, iniciando-se pelos músculos do pescoço ( esternocleidomastódeo, o longo do pescoço e os escalenos), passando pelo sistema suspensor do diafragma e das víceras, os músculos da pelve e coxa ( íleo-psoas e adutores pubianos) e da perna ( tibial ...

São benefícios trazidos pela prática constante e correta do alongamento?

Quando feito com regularidade, o alongamento auxilia no aumento da flexibilidade, algo crucial para a qualidade de vida. Além de ajudá-lo a realizar as tarefas do dia a dia com mais facilidade, ser mais flexível evita lesões e uma série de problemas.

Qual a forma correta de executar um exercício de alongamento?

  1. Dicas importantes:
  2. 1) Faça pelo menos 15 minutos antes e após qualquer atividade física;
  3. 2) Use somente posições estáticas, sem balançar o corpo;
  4. 3) Alongue-se de forma relaxada e sem sentir dor;
  5. 4) Em dias de frio, mantenha-se agasalhado para evitar friagem;
  6. 5) Durante cada exercício, respire pausadamente.