O que é ADM muscular?

O que é ADM muscular?

O conjunto de exercícios que visa à avaliação ou normalização da amplitude de movimento (ADM) é uma técnica básica usada para o exame do movimento e para iniciá-lo em um programa de intervenção fisioterapêutica.

Como se define flexibilidade Cite um exemplo usado para treinar a flexibilidade?

Flexibilidade pode ser definida como a capacidade de a estrutura muscular esquelética se estender, sem danos, ferimentos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.

Quais são os tipos principais de alongamentos?

Tipos de alongamento

• Alongamento dinâmico. O alongamento dinâmico é indicado para melhorar a flexibilidade necessária em uma atividade. ...
• Alongamento estático. A técnica do alongamento isométrico associa alongamento com força muscular. ...
• Alongamento isométrico. ...
• Alongamento passivo.

Como me tornar mais flexível?

Deite-se de barriga, pernas retas e os pés alinhados com os ombros. Coloque as mãos no chão sob seus ombros e lentamente levante o peito para cima. Mantenha a posição por 10 segundos. De pé, com os pés alinhados aos ombros e apontados para a direita, levante os dedos do pé direito do chão e dobre no quadril.