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Qual a melhor maneira de dividir o treino?

Qual a melhor maneira de dividir o treino?

De acordo com o objetivo da pessoa, o instrutor pode indicar uma combinação de grupos musculares por dia, como por exemplo:

  1. A: peito, tríceps e ombros; B: costas e bíceps; C: treino inferior;
  2. A: costas, bíceps e ombros; B: coxa, glúteos e lombar; C: peito, tríceps e abdômen;

Como funciona o treino ABCD?

O treino ABCD para hipertrofia é um modelo de distribuição de treinamento conforme os grupos musculares que serão exercitados a cada dia e a quantidade de dias da semana em que o treinamento ocorrerá....

  1. A – costas e trapézio;
  2. B – peitorais e ombros;
  3. C – pernas completas;
  4. D – tríceps, bíceps e antebraços.

Como dividir o treino Ectomorfo?

  1. Visão geral do treino para ectomorfo.
  2. Dia 1 – Segunda-Feira: Deltoides e tríceps.
  3. Dia 2 – Terça-Feira: Pernas e panturrilhas.
  4. Dia 3: Quarta-Feira: Off.
  5. Dia 4: Quinta-Feira: Peito e Abdômen.
  6. Dia 5: Sexta-Feira – Dorsais (costas) e bíceps.
  7. Conclusão.

É possível um Ectomorfo ficar gordo?

O tipo físico ECTOMORFO Já com excesso de peso, um ectomorfo não se torna gordo, mas sim apenas com peso excedente. Os ectomorfos tem metabolismo acelerado e se queixam da dificuldade em ganhar peso mesmo comendo muito.