Como calcular una dieta de 1.200 calorias?
Como calcular una dieta de 1.200 calorias?
Este é um exemplo de cardápio de dieta de 1200 calorias, para 3 dias....Cardápio da dieta de 1200 calorias.
| Lanche | |
| Dia 1 | 1 maçã pequena cozida com 1 colher (de sobremesa) de canela |
| Dia 2 | 1 xícara de iogurte natural + 1 colher (de sopa) de aveia + 1 banana às rodelas |
| Dia 3 | 1 xícara de papaia em cubos |
Como funciona o déficit calórico?
É justamente nesse último caso que surge o déficit calórico, pois para gerar o emagrecimento, nós devemos consumir menos do que gastamos, deixando o corpo “no negativo” em calorias! Assim, o organismo mobiliza os estoques de nutrientes (carboidratos e gorduras) para fornecer a energia necessária.
O que é um déficit calórico?
Você já ouviu falar em déficit calórico? Resumindo inicialmente, nada mais é do que ingerir uma quantidade menor do que se gasta. Tem a famosa frase que muitas vezes se ouve “quer emagrecer feche a boca”, mas não é tão simples assim colocar em prática.
O que comer em uma dieta de 1500 calorias?
1 1/2 pedaço peq....Dieta de 1500 calorias.
| Refeições | Quantidade | Substituições |
|---|---|---|
| Pão | 1 unidade | Grupo F * ( x 2) |
| Margarina | 1 colher (chá) | Manteiga, requeijão |
| Café com adoçante | à vontade | Chá ou limonada |
| Lanche da manhã | ||
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