Quais são os tipos de vitaminas e suas funções?

Quais são os tipos de vitaminas e suas funções?

Tabelas de Vitaminas

VITAMINA	FUNÇÃO
E Acetato de Tocoferol	Antioxidante; favorece o metabolismo muscular e auxilia a fertilidade
H ou B7 Biotina	Funciona no metabolismo das proteínas e dos carboidratos
K	Essencial para que o organismo produza protombrina, uma substância indispensável para a coagulação do sangue

O que são vitaminas e quais são as principais fontes de vitaminas?

As principais fontes de vitaminas são as frutas, verduras, legumes, carne, leite, ovos e cereais. A carência parcial de vitaminas é chamada de hipovitaminose, enquanto que o excesso de ingestão de vitaminas é denominado hipervitaminose. Avitaminose é a carência extrema ou total de vitaminais.

Quais as principais fontes alimentares?

• Principais fontes: Gorduras vegetais, óleo de fígado de peixe, manteiga, ovos e ainda a partir da exposição solar. ...
• Principais fontes: Óleos vegetais, germe de trigo, pão integral, ovos, leite, manteiga, frutos secos, milho, arroz; ...
• Principais fontes: Folhas de vegetais verdes.

Qual a fonte natural das vitaminas?

Cereais, aves, peixe, fígado, leite e seus derivados, banana, lentilha, cenoura, frango, carnes, cereais integrais, folhosos verde escuro, ovos.

Qual a maior fonte de vitamina A?

Os alimentos ricos em Vitamina A são principalmente fígado, gema de ovo e óleos de peixes. Os vegetais como cenoura, espinafre, manga e mamão também são boas fontes dessa vitamina porque contêm carotenóides, substância que no organismo será transformada em vitamina A.

Quais as frutas que contém vitamina E?

Semente de girassol: 35mg. Avelã: 15mg. Nozes: 9,3mg. Castanha-do-pará: 5,7mg....Frutas:

• Abacate: 100g= 2,1mg.
• Manga: 0,9mg.
• Kiwi: 1,5mg.
• Amora: 1,2mg.

Quais são os alimentos que contêm vitaminas?

Tabela de alimentos ricos em vitaminas

Vitamina	Principais fontes
Vitamina C	Morango, kiwi, laranja.
Vitamina D	Óleo de fígado de bacalhau, óleo de salmão, ostras.
Vitamina E	Óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, avelã.
Vitamina K	Couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor.

Qual fruta é rica em vitamina D?

O suco de laranja é uma ótima fonte de vitamina D, além de fornecer uma quantidade importante de cálcio e vitamina C.

Qual a fruta que tem mais zinco?

A ostra é um dos alimentos que mais contêm zinco em sua composição. Fruto do mar, a fonte animal é nutritiva, oferecendo ao organismo, além desse e de outros minerais, ômega 3 e vitaminas.

Como aumentar o nível de zinco no organismo?

Veja 10 alimentos ricos em zinco que você deve acrescentar na sua alimentação

1. Chocolate amargo. Para os apaixonados por doce, uma boa notícia: também dá para investir em uma guloseima para adquirir mais zinco. ...
2. Sementes de linhaça. ...
3. Ostras. ...
4. Camarão. ...
5. Gema de ovo. ...
6. Leite integral. ...
7. Amendoim. ...
8. Castanha de caju.

Quanto devo tomar de zinco por dia?

O corpo humano adulto contem 2-3 gramas de zinco e 2 kg/ 4,4 lb de metais totais incluindo zinco; mais da metade do total é cálcio, seguido do sódio, magnésio e potássio. A Ingestão Diária Recomendada (RDA) dos EUA de zinco é de 12 mg/dia para mulheres e 15 mg/dia para homens.