Quantos mcg de vitamina C por dia?

Quantos mcg de vitamina C por dia?

Ingestão diária recomendada de vitaminas

Idade	Folato (mcg)	Vitamina C (mg)
Homens
9-13 anos	300	45
14-18 anos	400	75
19-70 anos	400	90

Quantos mg de vitamina A por dia?

Conhecido também como retinol, o nutriente é uma vitamina lipossolúvel essencial para a visão, e pode ser facilmente obtido através da alimentação diversificada e saudável. Ingestão diária recomendada é de 900 microgramas (3.

Em que a vitamina A ajuda?

Por se tratar de uma substância que conta com uma ação antioxidante, “a vitamina A é benéfica para o combate à acne, além de inibir a carcinogênese, ou seja, a formação do câncer, combater à anemia, evitar úlceras de pele, melhorar a imunidade e evitar a periodontite”, afirma Sylvana Braga.

Quais são os alimentos que possuem a vitamina A?

Principais fontes de Vitamina A: A vitamina A pré-formada (retinol) ("pronta para ser usada pelo organismo") é encontrada em alimentos de origem animal: vísceras (principalmente fígado), gemas de ovos e leite integral e seus derivados (manteiga e queijo).