Quantas horas de exercício por semana para emagrecer?

Quantas horas de exercício por semana para emagrecer?

Os pesquisadores concluíram que “se exercitar na mesma hora do dia, independentemente de ser durante a manhã, tarde ou noite, pode ajudar a alcançar níveis mais altos de atividade física”. Estudos mostram que você precisa entre 225 e 420 minutos de exercício por semana para perder uma quantidade significativa de peso.

É preciso praticar exercícios todos os dias da semana?

Se sua ideia é apenas espantar o sedentarismo para ter bem-estar e ficar longe de doenças como infarto e AVC, você não precisa "bater ponto" na academia todos os dias. Segundo o American College of Sports Medicine, realizar cinco sessões de 30 minutos de atividade física moderada já é suficiente para ter saúde.

O que acontece se fizermos o mesmo exercício físico todos os dias?

Assim como que só entra na academia para levantar peso não prioriza regiões como glúteos e panturrilha. Da mesma forma, fazer os mesmos exercícios todos os dias pode se tornar cansativo a ponto de tornar a atividade monótona. Por outro lado, exercitar-se de maneira diferente impede de o treino cair no marasmo.

É bom fazer exercícios todos os dias?

Sem orientação, malhar a mesma parte do corpo em dias seguidos pode prejudicar os resultados do treino e ainda aumentar o risco de lesão. Isso porque quando você "levanta peso" as fibras musculares se rompem.