Quais são os músculos estabilizadores do tronco?
Quais são os músculos estabilizadores do tronco?
Os músculos profundos — transverso do abdômen, multífidos lombar e oblíquos internos — trabalham para manter a estabilidade da coluna vertebral e tronco, com ou sem movimentos de membros, assim como manter a postura do indivíduo.
Quais são os músculos que fazem parte do tronco?
- Músculo Trapézio. É um músculo amplo, plano e triangular. ...
- Músculo Levantador da Escápula. ...
- Músculo Rombóide Maior. ...
- Músculo Rombóide Menor. ...
- Músculo Serrátil Anterior. ...
- Músculo Grande Dorsal. ...
- Músculo Serrátil Posterior Superior. ...
- Músculo Serrátil Posterior Inferior.
Como fortalecer os músculos da barriga?
Veja quais são eles logo abaixo:
- Prancha frontal (Ventral) Pranchas são ótimas para o fortalecimento abdominal por diversas razões. ...
- Agachamento com pulo. ...
- Correr. ...
- Agachamento tradicional (sem carga) ...
- Coordination. ...
- Ponte. ...
- Swing com Kettlebell.
Como contrair o abdome nos exercícios?
Quando você “puxar” o ar (inspirar), você prepara a posição do exercício. Ao soltar o ar com força (expiração forçada) , você contrai o abdome e executa o exercício. Ao aprender essa contração abdominal, você vai poder aplicá-la durante atividades físicas, evitando lesões, principalmente na coluna lombar.
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