Qual seria a alimentação adequada na adolescência?
Qual seria a alimentação adequada na adolescência?
“O padrão alimentar dos jovens está muito abaixo do esperado, com substituição das refeições por lanches rápidos, excesso de frituras e alimentos calóricos”, explica a nutricionista. Por isso, é bom ficar atento e tentar equilibrar esta dieta com legumes, verduras, frutas, feijões, cereais, leite e carnes magras.
Como fazer uma dieta para adolescentes?
Dietas na adolescência podem ser saudáveis
- Evite alimentos ultraprocessados - são os industrializados; eles têm uma grande quantidade de aditivos. ...
- Prefira alimentos in natura - são essencialmente partes de plantas ou de animais, como as carnes, verduras, legumes e frutas.
Qual a importância da boa alimentação para o desenvolvimento do corpo na adolescência?
A alimentação saudável na infância e na adolescência promove a saúde, o crescimento, o desenvolvimento e previne problemas de saúde, tais como a anemia por deficiência de ferro, obesidade, e cárie dental; e pode prevenir problemas de saúde em longo prazo, como doenças cardíacas, câncer, diabetes, hipertensão, ...
Quantas vezes um adolescente deve comer por dia?
Alimentar-se 5 ou 6 vezes ao dia. Comer no café da manhã, almoço, jantar e fazer lanches saudáveis nos intervalos. Adolescentes também sentem mais sono, muitas vezes preferem 10 minutos a mais de sono do que um café da manhã. É importante evitar pular as refeições.
Porque é importante a gente ter uma alimentação saudável?
Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental. Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão.
O que uma alimentação saudável pode nos proporciona?
E comer bem e corretamente é essencial para uma boa qualidade de vida. A alimentação saudável traz benefícios para a saúde como melhor controle do peso, rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças.
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