O que são câimbras e espasmos musculares?
O que são câimbras e espasmos musculares?
Cãibras são contrações involuntárias dos músculos que costumam surgir após exercício físico intenso, refeições e até mesmo durante o sono. Apesar de a panturrilha ser um alvo preferencial do incômodo, as repuxadas podem atingir também abdômen, coxa, pés, mãos e pescoço.
O que pode causar cãibras?
“A desidratação proveniente do desgaste físico, o encurtamento muscular que ocorre quando o corredor tem pouca amplitude de movimento, e a falta de nutrientes, como o sódio e o potássio, são os principais fatores para o aparecimento da cãibra”, alerta.
O que são cãibras quando é porque elas aparecem?
As cãibras são contrações involuntárias e dolorosas de um músculo ou de um grupo de muscular. Elas acometem apenas a musculatura estriada e afetam principalmente os músculos posteriores da perna. Uma cãibra pode começar durante a atividade física, no repouso e até durante o sono.
O que fazer durante uma caimbra?
Como aliviar a cãibra
- Comer alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, como banana ou água de coco. ...
- Beber cerca de 2 litros de água por dia, especialmente durante atividades físicas;
- Evitar a prática de exercícios físicos após as refeições;
- Fazer alongamentos antes e depois do exercício físico;
O que é bom para cãibra na perna?
Alongamento e massagem: Alongar o músculo em espasmo e massagear a área afetada com movimentos circulares são técnicas fundamentais para promover o relaxamento da musculatura e alívio da dor. Quando as câimbras se manifestam nas pernas, a pessoa deve ficar em pé e colocar o peso sobre a perna acometida.
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