Quais são os exercícios pliométricos?

Quais são os exercícios pliométricos?

Além de propor treinos com saltos, a pliometria também conta com exercícios de barras, flexões, burpees (que consiste em fazer uma flexão, levantar, fazer um agachamento e saltar, nessa sequência), atividades com bola de ginástica, pulos seguidos de agachamentos e tiros de corrida para trabalhar a explosão.

Para que servem os exercícios pliométricos?

Além do aumento da força, resistência e equilíbrio, a pliometria traz como benefícios adicionais a reabilitação física, o desenvolvimento da coordenação motora e até mesmo a prevenção de lesões nos joelhos. Para os corredores, os benefícios da pliometria estão voltados para o aumento da força nos membros inferiores.

O que é pliometria na educação física?

O termo pliometria refere-se a exercícios específicos que envolvam o ciclo alongamento–encurtamento (CAE), isto é, um rápido alongamento da musculatura seguido de uma rápida ação concêntrica. ... A pliometria pode ser executada tanto nos membros superiores quanto inferiores.

O que é agachamento Pliométrico?

Agachamentos regular e sumô Com os pés paralelos, agache, jogando o quadril para trás e inclinando um pouco o tronco.

O que são movimentos de explosão?

A explosão: ganho de músculos e definição Seja na musculação, em corridas e até no futebol, significa, basicamente, trabalhar com quase a totalidade da capacidade física do atleta.