Como treinar com Elasticos?

Como treinar com Elasticos?

Prenda o elástico debaixo dos pés e segure cada extremidade (A). Mantendo os dois cotovelos junto ao tronco, flita os braços e puxe o elástico até ficar à altura do ombro (B). Contraia os bicípetes no topo do movimento antes de baixar lentamente os braços. Aproveite e sorria enquanto sente os bicípetes a 'inchar'.

Como escolher Mini Band?

Como Escolher a Melhor Mini Band. Para fazer um bom treino é importante usar mini bands resistentes e ideais para seus objetivos. Fatores como intensidade, dimensões e quantidade das faixas influenciam no desempenho do exercício.

Como treinar com Mini Band?

Abaixo, veja um treino com miniband (exercícios 1 ao 6) e com band (exercícios 7 ao 13) para aproveitar essas faixas elásticas:

1. Elevação pélvica/quadril unilateral. ...
2. Flexão do quadril unilateral. ...
3. Extensão do quadril unilateral. ...
4. Abdutor unilateral. ...
5. Agachamento com abdução unilateral. ...
6. Adutor unilateral. ...
7. Flexão plantar unilateral.

Para que serve exercícios com elástico?

O uso dos elásticos no treino serve para fortalecer diferentes grupos musculares, podendo, ainda, ser usados para a parte de reabilitação ou de alongamento. Disponíveis em diversos modelos, texturas e níveis de resistência, os elásticos ou faixas elásticas tornam-se muito úteis para treinos localizados.