Qual é a fonte da vitamina K?

Qual é a fonte da vitamina K?

A vitamina K pode ser encontrada em diferentes alimentos. Boas fontes dela são o brócolis, couve-flor, o agrião, a rúcula, o repolho, o nabo, a alface, o espinafre e outros vegetais verdes. É preciso ingerir apenas 50 gramas destes vegetais para ter a quantidade diária recomendada de vitamina K.

Quais são as frutas que tem vitamina K?

As 10 frutas mais ricas em vitamina K Ameixa seca: 60 mcg (50% da dose diária) Tomate (seco): 43 mcg (36% da dose diária) Kiwi: 40 mcg (34% da dose diária) Abacate: 21 mcg (18% da dose diária)

Qual é a função da vitamina K?

Importante na ativação de proteínas que atuam na coagulação sanguínea e na fixação do cálcio no organismo, a vitamina K é um nutriente lipossolúvel que contribui para a saúde cardiovascular e dos ossos.

Quais as frutas e verduras que não tem vitamina K?

Fígado bovino. Alimentos pobres em vitamina K Vegetais: abóbora, aipo, alho, batata inglesa, batata doce, cebola, cenoura, feijão, tomate, aipim. Frutas Carnes: de gado, aves e peixes Gorduras: manteiga, óleo de milho, óleo de arroz, óleo de girassol Leite e derivados: queijo, iogurte, requeijão, ricota, e etc...

O que não pode comer quando está tomando Marevan?

10- Alimentos PROIBIDOS: fígado, moela, ervilhas, repolho, espinafre, agrião, alface crespa, couve de bruxelas, couve-flor, repolho roxo, mostarda, óleo de soja, óleo de canola, azeite, banha, manteiga, gema do ovo.

Quais as frutas que contém vitamina D?

Salmão, iogurte e suco de laranja são algumas fontes de vitamina D.

Quais os sintomas da falta da vitamina D no corpo?

Sintomas da falta de vitamina D

Enfraquecimento dos ossos;
Vulnerabilidade a doenças;
Dificuldade de cicatrização;
Letargia;
Declínio cognitivo;
Desânimo constante;
Dor muscular;
Aumento de peso;

Qual o nível correto de vitamina D?

- Existe um consenso de que níveis abaixo de 10 ng/mL de vitamina D representam uma deficiência; níveis abaixo de 20 ng/mL são considerados uma insuficiência; níveis a partir de 20 ng/mL são considerados ideais, no entanto, para pessoas que fazem parte do grupo de risco, recomenda-se os níveis de vitamina D entre 30 e ...

Qual a melhor vitamina para engorda?

Melhor vitamina para engordar Para engordar de maneira saudável algumas vitaminas são necessárias, como a vitamina B6 e B12 para auxiliar o aumento da massa muscular; e vitamina C e E, para facilitar o ganho de peso.