O que é overtraining e seus efeitos?

O que é overtraining e seus efeitos?

Trata-se de um problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e provas, os corredores exageram no volume da atividade física sem ter o descanso adequado e escolhem uma dieta incorreta.

O que pode acontecer com o excesso de uso do corpo nos treinamentos?

Silvia comenta que o excesso de atividade física pode também provocar dores musculares persistentes por todo o corpo, muito cansaço, anorexia, insônia, aumento da frequência cardíaca de repouso e menor desempenho sexual. Além de causar problemas articulares e ósseos.

O que acontece se eu parar de treinar?

Quando você suspende os exercícios por 7 dias, as fibras musculares diminuem e o organismo começa a ficar inchado, retendo mais líquido. Voltar ao ritmo normal de exercícios depois deste período fica mais difícil que normalmente seria em uma segunda-feira, por exemplo, depois de um final de semana de repouso.

Quanto tempo posso ficar sem ir à academia?

Não fique mais de três semanas sem treinar. Uma parada, férias, folga, não faz mal. Porém, se você ficar mais de três semanas sem poder ir para a academia – como agora na quarentena -, encontre formas eficazes de treinar sem a necessidade de usar os aparelhos da academia.

Como voltar a treinar depois de um tempo parado?

Retomar o treino após um tempo parado pode não ser uma tarefa muito fácil....A seguir, confira algumas dicas para você superar esses desafios e retomar sua rotina de exercícios.

1. Recomece devagar. ...
2. Reduza a carga inicialmente. ...
3. Mantenha a frequência. ...
4. Conte com o apoio do orientador. ...
5. Mantenha-se motivado.

O que acontece com o corpo quando paramos de treinar Quais cuidados devemos tomar?

Na volta: cuidado com as lesões A lesão mais comum no período de retorno aos treinos é a distensão muscular. “A pessoa acha que pode voltar a treinar como treinava antes e o músculo não aguenta aquela carga e acaba rompendo a musculatura”, diz o professor.

O que acontece quando a pessoa pratica musculação?

Os benefícios da musculação são: eliminação da gordura, aumento da massa muscular, aumento da força muscular, melhora a atividade cardíaca, a postura, a auto-estima, o sono, o bem-estar, os quadros de depressão, aumenta a resistência do sistema imunológico.

Quanto tempo leva para mudar o corpo?

O prazo para isso acontecer varia de uma pessoa para outra, mas alguns especialistas acreditam que três semanas são suficientes para você chegar lá. Outros apostam em um período maior: entre um e três meses, mas com certificado de garantia!

Como funciona o processo de hipertrofia muscular?

A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho e volume dos músculos em resultado à sobrecarga imposta. Ou seja, trata-se de uma resposta fisiológica resultante de uma adaptação celular frente a uma maior exigência de trabalho. Além disso, o processo da hipertrofia muscular é reversível.