O que fazer quando o colesterol LDL está baixo?
O que fazer quando o colesterol LDL está baixo?
Praticar um esporte, não ter vícios, evitar gorduras trans e comer bastante ômega 3 pode ser um ótimo início rumo a baixos níveis de HDL. Confira estes 5 alimentos indispensáveis para aumentar o colesterol bom.
O que fazer quando o colesterol está baixo?
Coloque no prato
- Peixes de águas profundas. A sardinha, a truta, o bacalhau e o atum são peixes ricos em ácidos graxos, responsáveis por auxiliar o aumento do colesterol bom (HDL) e causar a diminuição do ruim (LDL) no organismo. ...
- Azeite extravirgem. ...
- Abacate. ...
- Sementes. ...
- Aveia. ...
- Oleaginosas. ...
- Feijão. ...
- Frutas.
O que baixa o colesterol?
Para conseguir baixar o colesterol ruim, é recomendado seguir uma dieta saudável, consumindo somente fontes de gordura boa como azeite, azeitona, abacate e nozes, e excluindo alimentos com gorduras nocivas ao corpo, como as que estão presentes em alimentos industrializados e processados.
Porque o HDL fica baixo?
Por que é tão difícil elevar o HDL? Na grande maioria dos casos, o HDL baixo tem uma origem genética. O paciente tem HDL baixo porque o seu organismo produz pouco HDL naturalmente. Além disso, os valores podem ser ainda mais reduzidos por maus hábitos de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.
O que fazer para aumentar o colesterol bom o HDL?
Consumir a quantidade certa de gordura é ideal para manter o colesterol sob controle, e algumas estratégias alimentares para aumentar o HDL são:
- Comer alimentos com ômega 3, como sardinha, truta, bacalhau e atum;
- Consumir vegetais no almoço e no jantar;
- Preferir alimentos integrais, como pão, biscoitos e arroz integral;
Mais tópicos
- Como centralizar logo CSS?
- O que acontece com os alimentos logo após a mastigação?
- Como se vingar de uma pessoa que te traiu?
- Onde é produzida a prostaglandina?
- O que causa a isquemia intestinal?
- Quem é concursado pode ser demitido?
- O que significa dizimar na Bíblia?
- Como é feita a data de validade?
- O que significa os lançamentos no atletismo?
- Porque dá choque Anafilatico?
Artigos mais populares
- Quando a pessoa não tem argumentos?
- Quanto tempo o antialergico leva para fazer efeito no corpo?
- Quais filmes o ator de Good Doctor fez?
- Quando usar ralo seco ou Sifonado?
- Qual adjetivo de legal?
- Quando a gordura trans se deposita nas artérias?
- Quantas vezes ao dia devo tomar nimesulida?
- Como ver o antes e depois no Photoshop?
- Quais são as expressões Partitivas?
- Quais os alimentos que contém vitamina K2?