O que é protusão de cabeça?
O que é protusão de cabeça?
A anteriorização, comumente definida como a protrusão da cabeça no plano sagital, pode ocorrer por uma translação anterior da cabeça, uma flexão da coluna cervical inferior ou ambas. Podem estar associadas à hiperextensão da coluna cervical superior e, às vezes, resultar em alterações funcionais e dor13.
O que caracteriza a anteriorização da cabeça?
A Síndrome da Anteriorização Cabeça (SAC) ocorre quando um ou vários Deslocamentos Estruturais estão presentes em seu pescoço, fazendo com que sua cabeça perca sua curva natural e avance. A S.A.C, em seus estágios iniciais, pode parecer apenas uma posição desleixada, podendo evoluir para uma corcunda.
Como corrigir a postura da cabeça para frente?
Uma forma simples de fazer isso é utilizando o batente de uma porta. Em pé, de frente para a porta, você deve colocar as mãos no batente, um pouco acima da altura de sua cabeça. O pé deve ficar um pouco à frente do batente. Esse exercício permitirá alongar tanto o peito quanto os ombros.
Como corrigir a postura dos ombros?
O que se pode fazer para corrigir essa postura, com os ombros caídos à frente, inclui:
- Praticar exercícios regularmente, para manter os músculos devidamente fortes;
- Ter consciência corporal e fazer pequenos ajustes ao longo do dia;
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