O que é alongamento muscular Brainly?
O que é alongamento muscular Brainly?
Explicação: O alongamento muscular é um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular. Quando você alonga força o músculo a esticar suas fibras e se adaptar a essa condição.
Quais são os benefícios do alongamento Brainly?
Resposta:
- Melhoram a postura. Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura.
- Aumentam a flexibilidade. ...
- Permitem movimentos amplos. ...
- Ajudam no relaxamento. ...
- Ativam a circulação sanguínea.
O que pode ocorrer se o alongamento não for realizado de forma correta?
Quando reduzida, a flexibilidade pode gerar problemas posturais, limitar movimentos importantes no esporte, lazer e nas tarefas do cotidiano, implicando em maiores riscos de lesões musculares e articulares, além de comumente estar relacionada com dores lombares ou compressão do nervo ciático.
Como se aquecer antes de fazer exercícios?
Como fazer esse aquecimento: realize de 10 a 15 repetições de cada movimento ou, se preferir, faça cada um deles por 30 a 45 segundos....Para garantir os 10 minutos recomendados, basta repetir a série.
- Corrida no lugar. Como fazer: É a corrida sem deslocamento. ...
- Deslocamento lateral. ...
- Rotação de tronco. ...
- Polichinelo. ...
- Polissapato.
O que acontece com seu corpo quando você deixa de fazer aquecimento antes de um treino?
O aquecimento proporciona então o aumento do fluxo de sangue para os músculos, adequando mais rapidamente a exigência para elevar a produção de energia aeróbica, aumenta a temperatura do corpo, contemplando a melhor atividade das enzimas, e aquecendo os músculos, diminui também a probabilidade de lesões.
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