Quais alimentos comer depois do treino?

Quais alimentos comer depois do treino?

O que comer depois do treino: 5 dicas para acelerar os resultados...

• Consuma frango com batata-doce. Não poderíamos começar a nossa lista sem falar do frango com batata-doce. ...
• Não esqueça do pão integral com ovo. Se você não é muito fã de frango com batata-doce, não se preocupe. ...
• Invista no iogurte. ...
• Tome água de coco. ...
• Faça uso da suplementação alimentar.

Que tipo de fruta é bom comer pós treino?

No pós-treino. Uma das melhores frutas para quem treina. A melancia é composta por 90% de água, rica em vitaminas A, C e B6 que fornece energia para o corpo, além de ter propriedades como, zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio. No pós-treino, a melancia ajuda na completa hidratação, como um isotônico natural.

O que é bom para comer antes de malhar?

Barras de cereais, pães, biscoitos, frutas e sucos naturais são boas opções. Mas lembre-se de que você deve dar preferência para as massas integrais, pois seus carboidratos são mais leves e fáceis de digerir. Além disso, oferecem menos calorias para o corpo, mas fortalecem a musculatura.

Como aumentar massa muscular rapidamente?

As 8 melhores dicas para ganhar massa muscular de forma rápida e eficiente são:

1. Fazer cada exercício de forma lenta. ...
2. Não parar o exercício assim que começar a sentir dor. ...
3. Treinar de 3 a 5 vezes por semana. ...
4. Ter uma alimentação rica em proteínas. ...
5. Treinar de forma intensa. ...
6. Trocar de treino de forma regular.