O que fazer pra adiantar as comidas para a semana toda?

O que fazer pra adiantar as comidas para a semana toda?

Há alguns alimentos básicos que não podem faltar em nossas refeições, tais como: saladas à base de folhas, vegetais variados, proteínas e grãos. Em cada refeição, o ideal é que sempre que possível acrescentemos 1 porção de cereal, 1 porção de leguminosa, 1 de proteína, 1 de vegetais e outra de saladas.

Como organizar marmita para semana toda?

Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:

1. Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.
2. Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)
3. Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)

Como fazer arroz para a semana toda?

Como preparar um arroz delicioso para a semana toda

1. Quantidade – A embalagem de 1 kg de arroz tem de 4 a 5 xícaras de grãos. ...
2. Após o preparo, congele – Você vai precisar aguardar que o arroz esfrie totalmente, e só então separá-lo pequenas porções. ...
3. Descongelamento – Retire a tampa do pote e polvilhe o arroz congelado com 1 colher sopa de água.

Como preparar cardápio da semana?

Com algumas dicas simples, você pode criar o design ideal de cardápio para sua rotina.

1. Varie as receitas e ingredientes. Fica bem mais agradável seguir o planejamento se você variar seu cardápio em receitas e ingredientes. ...
2. Seja realista com o tempo que você tem disponível. ...
3. Programe suas viagens ao mercado.