Qual a melhor comida para levar na marmita?
Qual a melhor comida para levar na marmita?
"Dê preferência incluir um tipo de carboidrato (arroz, massas integrais, inhame, batata-doce), uma proteína magra (ovo, frango, peixe) ou uma proteína vegetal (quinoa, feijões, tofu, edamame, grão de bico), mais dois ou três tipos de vegetais (abobrinha, beterraba, cenoura, vagem etc).
O que levar para o almoço no trabalho?
Levar marmita para o almoço no trabalho deixou de ser sinônimo de vergonha e passou a ser sinônimo de preocupação com a saúde e com a procedência dos alimentos, além de dar aquela economizada no VR!...O que evitar:
- Macarrão.
- Pão.
- Arroz.
- Batata.
- Farofa.
- Suco de laranja.
- Sobremesas açucaradas.
O que levar na marmita que não estraga?
O melhor material para marmita, sem dúvida, é o vidro, que pode ser levado ao freezer, geladeira, microondas e forno (em alguns casos). Além disso, ele não mancha e é mais fácil de lavar e desengordurar.
O que fazer para a comida não azedar na marmita?
Evite colocar os alimentos ainda quentes Colocar os alimentos ainda quentes na marmita faz com que eles produzam vapor e fiquem úmidos. Além de perderem a textura original, correm o risco de azedar. Por isso, é necessário deixar que esfriem, com ou sem a ajuda do congelador.
Como fazer para conservar a comida quente na marmita?
A regra é simples: alimentos quentes devem ser colocados em marmitas térmicas e potes de vidros; alimentos gelados em potes de plástico e de vidro, dentro de bolsas térmicas. Coloque as porções de cada alimento separadas nas divisórias. Evite frituras, que não caem bem depois de reaquecidas.
Quanto tempo a marmita pode ficar fora da geladeira?
É importante que o alimento armazenado não passe mais de uma hora fora da refrigeração, senão ele pode estragar. Graças à bolsa térmica, o seu alimento fica conservado por aproximadamente três horas. Um dos lugares, que você pode armazenar sua marmita é na geladeira e depois é só esquentá-la quando for consumi-la!
O que colocar na marmita para congelar?
A marmita fit para congelar é uma boa opção para quem não tem tempo de cozinhar durante a semana e ainda assim deseja manter uma alimentação saudável....A lista inclui:
- Vegetais crus;
- Ricota;
- Omelete;
- Vegetais folhosos;
- Ovos cozidos;
- Batata cozida (faça sempre o purê);
- Iogurte;
- Macarrão sem molho;
Como preparar alimentos para a semana?
Como preparar comida para a semana em 3 horas
- Fita crepe para identificar suas marmitinhas e colocar data (caso queira preparar para longo prazo)
- Saquinhos para congelamento (eu costumo comprar aqueles de rolo) ou tipo ziploc.
Como preparar os legumes para a semana?
Facilite o preparo de verduras e legumes no dia a dia
- Dica 1 – deixe tudo pré-preparado: Tire uma hora da sua semana e deixe legumes e verduras pré-preparados. ...
- Dica 2 – planeje o cardápio da semana: Outra dica é reservar uma ou duas horas da sua semana para preparar as refeições dos próximos dias. ...
- Dica 3 – aumentando o consumo de vegetais:
- Brócolis. ...
- Cenoura. ...
- Beterraba. ...
- Couve.
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