Quais são os princípios da especificidade da musculação?

Quais são os princípios da especificidade da musculação?

Este princípio baseia-se nas particularidades, nas características específicas de cada atividade. Para que um exercício seja realmente, “específico” ele deve ser o mais semelhante possível àquela ação que se pretende melhorar.

Como você pode medir a intensidade de um treino de musculação e um treino de corrida?

Frequência cardíaca x treino: saiba medir a intensidade do seu esforço

1. Dê uma olhada em o que você consegue atingir em cada zona que treina:
2. Zona 1 – 50% a 60% da FC máxima.
3. Zona 2 – 60% a 70% da FC máxima.
4. Zona 3 – 70% a 80% da FC máxima.
5. Zona 4 – 80% a 90% da FC máxima.
6. Zona 5 – 90% a 100% da FC máxima.

O que é um treino de musculação intenso?

Treino intenso Esse é o tipo de treinamento voltado para quem deseja queimar gordura como o HIIT, Cross ou lutas de uma forma geral. É um treino curto, porém, os períodos de descanso são ainda mais curtos, ao contrário dos intervalos que temos na musculação com os treinos de carga.

Porque a carga de trabalho aumenta frequência cardíaca?

Resposta. Como o indivíduo precisa de mais energia para a realização de atividade física (carga de trabalho), o coração deverá bater com maior frequência para distribuir o oxigênio e os nutrientes necessários para as células musculares realizarem sua função com mais intensidade.