Quais as principais causas da cifose?
Quais as principais causas da cifose?
Resumo da notícia
- Cifose é uma leve curva para a frente (plano sagital) da coluna, que é natural e observada em todas as pessoas.
- O problema só é uma "doença", chamada de hipercifose, quando a curvatura é acentuada (acima dos 60 graus)
- A causa mais frequente do aumento da cifose é a má postura.
Como corrigir cifose com exercícios?
10 Exercícios para Cifose que pode fazer em casa
- Abdominal. Deitado no chão de barriga para cima: ...
- Elevação da perna reta. Deitado de barriga para cima e com os joelhos dobrados: ...
- Círculos com a perna. Deitado de barriga para cima: ...
- O serrote. Sentado no chão com as pernas um pouco afastadas: ...
- O cisne. Deitado de barriga para baixo: ...
- Sentar. ...
- Prancha frontal. ...
- Prancha lateral.
Como saber se a coluna e torta?
Os principais sintomas da escoliose podem incluir:
- Ombros ou quadris que parecem assimétricos.
- Coluna vertebral encurvada anormalmente para um os lados.
- Eventualmente desconforto muscular.
Como manter a postura correta da coluna?
Qual é a sua postura no dia a dia? Uma boa postura é a posição normal da nossa coluna (posição neutra), e se define da seguinte forma: Quando estamos de pé, vamos ter as costas eretas, ombros para trás e no mesmo nível, queixo paralelo ao chão e com uma leve contração da musculatura abdominal (vide figura ao lado).
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