Para que serve a prancha isométrica?
Para que serve a prancha isométrica?
A exigência da sua concentração, equilíbrio, auxilia no fortalecimento muscular, melhora a atividade metabólica. Benefícios posturais As pranchas podem ajudar a melhorar sua postura, por fortalecer os músculos das costas, o peitoral, os ombros, o pescoço e o abdômen — CORE.
Como se faz prancha isométrica?
Confira como executar corretamente o exercício:
- Deite-se de barriga para baixo;
- Apoio os antebraços no chão. ...
- Mantenha a palma das mãos voltadas para baixo e os cotovelos abaixo da linha do ombro;
- Levante o quadril e deixe o corpo alinhado, mantendo o peso apenas nas pontas dos pés e antebraços;
Como se faz a prancha?
Prancha ventral Deite no chão de barriga para baixo, estique as penas e una os pés, apoie as palmas das mãos no chão, logo abaixo de seus ombros. Contraindo os abdominais e os glúteos eleve o tronco, esticando os braços. Sinta bem o apoio das mãos no chão e como este movimento ativa a musculatura de seus braços.
Como se faz a prancha lateral?
Como fazer prancha lateral
- Deite se de lado no chão;
- Posicione o antebraço apoiado com o cotovelo abaixo da linha do ombro;
- Levante o corpo de forma que fique somente apoiado em seus pés e antebraço, mantendo-o em diagonal;
- Os pés podem ficar um em cima do outro ou ambos no chão, como é mostrado no vídeo acima;
Mais tópicos
- Qual é minha ID de usuário?
- Para que serve o chá da folha de cajá?
- Como aumentar a corrente de uma fonte atx?
- Para que são utilizados os instrumentos ópticos?
- O que é o método de correlação?
- Como funciona o Ascaridil?
- O que é gerenciamento de serviços de saúde?
- Porque o professor é importante na nossa vida?
- Qual a importância da Matemática nos dias de hoje?
- Faz parte do Sistema Urinario?
Artigos mais populares
- Como é feito a biópsia de medula óssea?
- Qual é o grupo funcional das Nitrilas?
- O que é a legítima defesa Pré-ordenada?
- Qual é o adjetivo de Leão?
- O que são capacidades fisiológicas?
- Como aplicar o Ecotextil?
- O que significa você é tampa?
- Como saber se meu bebê e PIG?
- Qual é a música característica do Carnaval?
- Qual é a cachaça mais cara do mundo?