Como montar marmita para o trabalho?
Dicas práticas para levar marmita para o trabalho- ½ prato de verduras e legumes (crus ou cozidos)
- ¼ de alimentos ricos em carboidratos (arroz, macarrão, batata, etc.)
- ¼ com proteína vegetal (feijão, grão-de-bico, lentilha, etc.) e proteína animal (carne, frango, peixe, ovo, etc.)
- 1 porção de fruta como sobremesa.
O que colocar na marmita?
- Kibe de forno recheado de catupiry. Ingredientes: ...
- Torta de frango com requeijão de liquidificador. Ingredientes: ...
- Macarrão aos quatro queijos com bacon. Ingredientes: ...
- Estrogonofe de carne ou frango. ...
- Escondidinho de carne moída com batata. ...
- Macarrão de forno à bolonhesa. ...
- Maminha ao molho de cerveja preta. ...
- Crepioca de frango.
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Como fazer sua marmita?
8 dicas práticas para montar marmitas- Prepare o almoço do dia seguinte, junto ao jantar. ...
- Seja realista no planejamento. ...
- Aposte em um bom recipiente. ...
- Fique atento às compras. ...
- Envolva os perecíveis em gelo. ...
- Faça tudo de uma vez. ...
- Varie os temperos. ...
- Não deixe seus sanduíches ou refeições ficarem secos.
Como preparar uma boa marmita?
Os dez mandamentos da marmita perfeita (leia antes de montar)- Prefira alimentos em temperatura ambiente, eles se conservam melhor e dispensam o trabalho extra de aquecimento. ...
- Evite frituras, que perdem a crocância. ...
- Não feche a marmita com a comida ainda quente, ela continua cozinhando e vai murchar.
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Como fazer sua própria marmita Fit?
Então siga o passo a passo.- Monte o cardápio. As refeições principais devem ser compostas de 25% de carboidrato (arroz e massas integrais, batata-doce), 25% de proteína magra (ovo, frango) e 50% de hortaliças. ...
- Leve a lista de compras. ...
- Cozinhe no sábado ou domingo. ...
- Divida a comida em porções. ...
- Congele. ...
- Escolha e descongele.
Como fazer marmita fitness cardápio semanal?
Esta é apenas um dica de
cardápio fitness semanal para congelar, mas você pode combinar os ingredientes da forma que mais lhe agrada....Sugestão de
cardápio semanal saudável.
Dia da semana | Cardápio |
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Sábado | Arroz integral, frango com alho poró cremoso e mix de legumes no vapor |
Domingo | Batata doce com carne moída e brócolis |
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O que é bom para substituir o almoço?
21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço- Sanduíche integral com pasta de manjericão. ...
- Wrap com creme de abacate. ...
- Pão low carb de frigideira. ...
- Wrap carne-seca com purê de abóbora. ...
- Sanduíche de pasta de grão-de-bico com frango e pepino. ...
- Canelone de abobrinha. ...
- Taco com recheio de abacate e ovo.
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O que fazer para substituir o almoço?
Prefira, se possível, um sanduíche de frango, peito de peru ou atum sem óleo e com saladas. Evite sanduíches com queijos amarelos, presunto ou maionese. Quibe assado com salada é definitivamente melhor que uma esfiha com massa branca! Evite ingerir líquidos junto da refeição.