O que fazer de almoço durante a semana?
Sugestão de cardápio semanal:
| Café da manhã | Almoço |
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Sexta | Omelete recheadas com frios | Bife grelhado, salada de alface, beterraba cozida, pepino e tomate cereja, batata assada e berinjela grelhada |
Sábado | Vitamina de banana | Panqueca recheada com linguiça |
Domingo | Panquecas com calda de maçã | Fricassê de frango com arroz |
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Como fazer a dieta da semana toda?
Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:- Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.
- Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)
- Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)
Como preparar o cardápio da semana?
Como montar o seu cardápio semanal- Defina a quantidade de pessoas e observe as suas restrições alimentares. ...
- Avalie o seu tempo disponível para cozinhar. ...
- Escolha as refeições de cada dia. ...
- Elabore o cardápio da semana. ...
- Vá às compras. ...
- Estabeleça uma rotina. ...
- Tire um dia para adiantar o processo. ...
- Mantenha sua despensa organizada.
O que fazer para comer de final de semana?
- Fotos: Shutterstock. Panquecas de carne moída com queijo. ...
- Talharim ao molho de três queijos. Ingredientes: ...
- Maminha ao molho de cerveja preta. Ingredientes: ...
- Strogonoff de frango ou carne. ...
- Batata gratinada cremosa com bacon. ...
- Escondidinho de carne moída com batatas. ...
- Macarrão de forno cremoso. ...
- Risoto fácil de três queijos.
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Como variar no cardápio do dia a dia?
Use novos temperos, queijos, frutas, croutons, proteínas e molhos para agregar mais sabor e mudar a rotina do
cardápio. Com esses artifícios você pode até começar pela mesma base de ingredientes, mas verá que o sabor não será o mesmo no final.
Como fazer comida para a semana e congelar?
9 regras de ouro para congelar a comida- Use etiquetas com as datas de validade. ...
- Não lote o congelador. ...
- Mas deixe as peças bem próximas umas das outras. ...
- Fuja da mania do congela/descongela. ...
- Seja amiga do “branqueamento” ...
- Quanto menos ar, melhor. ...
- Deixe descongelar e esfriar dentro da geladeira. ...
- Limpe o freezer.
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Quantos dias a marmita pode ficar no freezer?
3 meses
De modo geral, independente do tipo de recipiente, uma
marmita pode ficar
congelada por até 3 meses. Isso levando em conta os ingredientes contidos nela. Por exemplo, há algumas carnes como as de porco que tem menor durabilidade após
congeladas.