Como montar uma marmita para o trabalho?
Dicas práticas para levar marmita para o trabalho- ½ prato de verduras e legumes (crus ou cozidos)
- ¼ de alimentos ricos em carboidratos (arroz, macarrão, batata, etc.)
- ¼ com proteína vegetal (feijão, grão-de-bico, lentilha, etc.) e proteína animal (carne, frango, peixe, ovo, etc.)
- 1 porção de fruta como sobremesa.
O que levar na marmita para não azedar?
- Separe os alimentos na hora de preparar e armazenar. ...
- Evite colocar os alimentos ainda quentes. ...
- Evite frituras. ...
- Não tempere a salada. ...
- Não tenha medo de congelar. ...
- Fique atento ao material do seu pote. ...
- Invista em uma bolsa térmica. ...
- Lave bem sua marmiteira.
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O que levar na marmita para emagrecer?
Folhas e legumes variados (temperados com azeite para garantir um pouco de gordura boa).- MARMITA 1: Panqueca de omelete. Salada de lentilha. ...
- MARMITA 2: Abobrinha ao forno. Tabule de quinua. ...
- MARMITA 3: Frango rápido de panela. Arroz integral com ervas. ...
- MARMITA 4: Torta integral de liquidificador.
Pode substituir o almoço e comer fruta?
Trocar a
fruta pelo
almoço não é uma boa opção, pois ela não contém os nutrientes necessários para essa refeição, considerada uma das principais do dia. A
fruta é uma excelente opção para os lanches intermediários.