Como dormir direto a noite toda?
O que fazer para dormir bem durante a noite?- Crie um ambiente propício ao sono. ...
- Procure finalizar seu dia algumas horas antes de ir dormir. ...
- Evite alimentos estimulantes antes de se deitar, como o café, canela, pimentas e aqueles com excesso de açúcar. ...
- Evite atividades estimulantes perto do horário de dormir.
Porque eu acordo de madrugada e não consigo mais dormir?
Alguns problemas de saúde também podem interromper o sono no meio da noite. Doenças como a apneia do sono, bruxismo, síndrome das pernas inquietas, depressão e transtornos de ansiedade podem provocar alterações e atrapalhar o descanso.