O que um prato de comida precisa ter?
O que um prato de comida precisa ter?
Já sabemos que seu prato deve conter: carboidratos, proteínas, hortaliças e legumes. Vamos saber agora quais alimentos se encaixam nesses grupos: O carboidrato pode ser uma porção de batata, arroz, batata doce, mandioca, massas etc. Dê preferência aos integrais, que contêm mais fibras!Qual é a melhor alimentação para um atleta?
- Frutas vermelhas. Amoras, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes, que precisam ser repostos após a atividade física. ...
- Salmão. ...
- Feijão / Legumes. ...
- Massa. ...
- Bananas. ...
- Vegetais escuros. ...
- Nozes. ...
- Leite/Achocolatado.
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