Qual é a fruta que contém mais fibras?
Teor de fibras nas frutas
| Frutas | Quantidade de fibras | Calorias |
|---|
| Laranja | 1,8 g | 48 kcals |
| Tangerina | 1,7 g | 44 kcals |
| Caqui | 1,5 g | 65 kcals |
| Abacaxi | 1,2 g | 48 kcals |
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Como usar as fibras na alimentação?
Um conselho para aumentar o consumo de
fibras na dieta é
incluir alimentos crus e com casca, principalmente as frutas e os vegetais, assim como grãos, sementes e cereais integrais, evitando alimentos refinados como a farinha de milho, a farinha de trigo e o arroz branco.
Quantos gramas de fibra comer por dia?
O brasileiro consome em média 15
gramas de fibras por
dia, enquanto o recomendado são 25
g. Por isso, incluir 10
g diárias na sua alimentação pode fazer bem para o intestino, para a saciedade e até para o coração, reduzindo o colesterol ruim.