Estou tendo uma crise de ansiedade?
Inspire o ar devagar, conte até três ou cinco (a quantia que for confortável para você) enquanto segura a respiração e, em seguida, expire lentamente. Faça isso sem expectativas, pois, se ficar pensando “preciso melhorar logo” sem parar, não vai conseguir relaxar.
O que acontece com o corpo com ansiedade?
Tensão muscular Sentir frequentes sentimentos negativos, como medo, apreensão e pânico, acabam afetando a saúde do
corpo físico. Os músculos ficam tensionados, prontos para reagir a uma ameaça, porque a pessoa ansiosa transmite essa mensagem ao cérebro ao sentir medo sem motivo aparente.