Qual a melhor dieta para se perder peso rápido?
Confira abaixo as nove estratégias:- Não coma o mesmo alimento (exceto vegetais) mais de uma vez por dia. ...
- Coma legumes pelo menos quatro vezes por semana. ...
- Tenha 8,5 horas de sono por dia. ...
- Beba um litro de água para cada 23 kg do seu peso. ...
- Pare de comer sal e alimentos industrializados. ...
- Faça 20 minutos de HIIT.
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Porque a perda de peso estaciona?
Isso acontece
porque é a própria massa muscular da pessoa que mantém a maior parte do gasto de calorias durante o exercício. E ocorre também no repouso, o que chamamos de taxa metabólica basal.
O que fazer para sair do efeito platô?
Para sair do efeito platô, é importante adotar novos hábitos no dia a dia, como:- Alterar os hábitos alimentares. ...
- Mudar o tipo e a intensidade do treino. ...
- Beber água durante o dia. ...
- Descansar. ...
- Evitar dietas restritivas.