Que tipo de aquecimento é necessário fazer para começar um treinamento para ganhar massa muscular?

Que tipo de aquecimento é necessário fazer para começar um treinamento para ganhar massa muscular?

Antes de começar Por isso, para aquecer, pode-se pular corda, fazer corrida no local ou fazer polichinelo, por exemplo, por cerca de 30 segundos a 1 minuto. Além disso, é preciso ter em mente que os exercícios desse plano devem ser realizados 2 vezes por cerca de 30 segundos e o descanso deve ser de 15 segundos.