O que comer na ceia e não engordar?
Ouça em voz altaPausarOpte por alimentos ricos em gordura boa, carboidratos integrais, fontes de vitamina B6 e magnésio, que ajudam na conversão de triptofano e serotonina – hormônios que favorecem o sono: Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite desnatado + ½ banana. Opção 2: 1 copo (200 ml) de leite vegetal + 2 col. (sopa) rasas de aveia.
O que comer depois do jantar para emagrecer?
Ouça em voz altaPausarOs legumes e vegetais sempre devem ser a porção principal do almoço e do
jantar, pois eles darão mais saciedade, além de ter poucas calorias, o que favorece a perda de peso. A porção deve variar entre 1 a 2 xícaras de vegetais crus ou 1 xícara de vegetais cozidos, por exemplo.
O que comer depois da janta fitness?
- 1 Pipoca. Perfeita para os dias em que você vai fazer maratonas da sua série favorita, a pipoca é um alimento rico em fibras, vitaminas do complexo B e antioxidantes. ...
- 3 Kefir. ...
- 4 Smoothies caseiros. ...
- 5 Pistache. ...
- 6 Frutas com queijo. ...
- 7 Iogurte protéico. ...
- 8 Torradas com geleia e pasta de amendoim. ...
- 9 Hummus com cenoura.
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