Qual a melhor forma de fazer agachamento livre?

Qual a melhor forma de fazer agachamento livre?

Aprenda a postura correta do agachamento

1. Com os pés firmes no chão, afaste as pernas um pouco além da largura do quadril;
2. Coloque a ponta dos pés levemente para fora, seguindo a linha dos joelhos;
3. Deixe os joelhos paralelos, sem entortar para dentro;

Qual exercício substitui o agachamento smith?

4 – Agachamento pistol O agachamento pistol é um exercício para substituir o agachamento livre tão efetivo que você quase não precisará de sobrecarga para usá-lo. Isto torna a variação em uma solução ideal para quem, não só carece da estrutura para fazer agachamento, mas treina em casa sem acesso a muitos pesos.

Como aprender a fazer o pistol?

O movimento consiste basicamente em fazer um squat (agachamento) apenas com uma só perna e outra estendida paralela ao chão, os seus glúteos devem descer até quase tocarem nos gémeos. Para posteriormente subir e retornar à posição inicial de pé.

O que é Pistol squat?

Pistol Squats são exercícios desafiadores para as pernas que, com o passar do tempo, melhoram a mobilidade e a força dos membros inferiores do corpo.

Quais os principais músculos trabalhados na prancha ventral agachamento Stiff e Pistol?

Desenvolvimento dos músculos do CORE: abdominal, lombar, glúteo e estabilizadores do quadril, ou músculos do core, têm como função manter a região do quadril estabilizada.