Como perder 4 kg em um mês?

Como perder 4 kg em um mês?

5 truques para enxugar calorias
  1. Prefira a carne de panela. ...
  2. Acrescente frutas à dieta. ...
  3. Aposte em legumes. ...
  4. Corte as calorias. ...
  5. Beba mais água. ...
  6. OPÇÃO 1.
  7. Café da manhã: 1 fatia de pão 12 grãos com 1 colher (chá) de requeijão light + ½ mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia. ...
  8. OPÇÃO 2.