Como faço para perder 22 quilos?

Como faço para perder 22 quilos?

O cardápio que ajuda a emagrecer até 22 kg
  1. Dica da nutricionista: Troque a margarina por requeijão light. ...
  2. Dica da nutricionista: O lanche da manhã é importante. ...
  3. Dica da nutricionista: Consumir no máximo duas colheres de beterraba e cenoura e uma porção de carne.