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Qual a diferença entre carboidratos complexos e simples?

Qual a diferença entre carboidratos complexos e simples?

Tipos de carboidratos Os carboidratos simples são unidades que, ao unir-se, formam carboidratos mais complexos. Exemplos de carboidratos simples são a glicose, ribose, xilose, galactose e frutose.

Quais são os alimentos que contêm carboidratos complexos?

Alimentos ricos em carboidratos integrais/complexos:

  • Inhame;
  • Aveia em flocos;
  • Lentilha;
  • Macarrão Integral;
  • Pão Integral;
  • Batata Doce.

O que acontece com o carboidrato no organismo?

Os carboidratos apresentam como principal função a função energética. Entretanto, os carboidratos possuem funções que vão além de garantir a energia para as células, estando eles relacionados também com a estrutura dos ácidos nucleicos e funções estruturais, por exemplo.

Qual a quantidade de carboidratos por dia?

Eliminado da dieta os carboidratos refinados pode-se manter entre 100 a 150g por dia de carboidratos saudáveis (batata, cenoura, legumes - raízes e tubérculos) para a manutenção de peso e menos de 100g/dia para perda. Abaixo de 50g ocorre a queima de gordura acelerada.

O que é pior o açúcar ou a gordura?

Este estudo demonstrou que o consumo maior de carboidratos, ou açúcares, - e NÃO o maior consumo de gorduras- é que se associou a maiores taxas de mortalidade geral. Isso significa que uma dieta mais rica em gorduras pode ser mais “saudável” que uma dieta mais rica em açúcares.

Qual é a gordura que engorda?

A verdade é que comer gordura não engorda. Você também não precisa se sentir culpado quando come gordura, porque a gordura é essencial para a nossa saúde. O cérebro humano tem mais de 65% de gordura.