Como funciona a fisiologia do alongamento?

Como funciona a fisiologia do alongamento?

Um alongamento causa mudanças dentro do músculo, a sobreposição dos miofilamentos finos e grossos diminui, quando isso acontece as fibras musculares atingem uma posição de repouso máximo, melhorando o desempenho e diminuindo as chances de lesão.

O que é alongamento PDF?

O alongamento é uma manobra terapêutica utilizada para au- mentar a mobilidade dos tecidos moles por promover aumento do comprimento das estruturas que tiveram encurtamento adaptativo(3), podendo ser definido também como técnica utilizada para aumentar a extensibilidade musculotendínea e do tecido conjuntivo ...

É feito com ajuda de algum aparelho faixa elástica bola Suíça ou com auxílio de outra pessoa?

Alongamento passivo Pode ser feito com ajuda de alguém ou aparelhos, faixas elásticas ou bola suíça. Contribui para o aumento gradual da flexibilidade e é muito usado para aumentar a tolerância ao alongamento durante um longo período.

Quais os benefícios e os cuidados ao praticar alongamento?

Os Benefícios e os Cuidados do Alongamento

• Previne e diminui dores e desconfortos musculares.
• Diminui a tensão muscular.
• Promove o relaxamento muscular.
• Melhora a circulação sanguínea.
• Previne encurtamentos e contraturas.
• Diminui e controla as cãibras.
• Diminui e controla a espasticidade.
• Mantem a integridade dos músculos.

Qual a forma correta de se alongar?

Para iniciar o alongamento, a pessoa deve estar relaxada e deverá sentir como se puxasse o músculo, mas isso sem dor, pois se a pessoa sentir dor é porque o músculo pode estar lesionado.