O que treinar na academia de segunda a sexta?
O que treinar na academia de segunda a sexta?
O que treinar na academia de segunda a sexta?
- segunda-feira e quinta-feira: membros inferiores (para trabalhar: pernas e bumbum);
- terça-feira: exercícios de puxar (para trabalhar: dorsal, bíceps e abdômen);
- quarta-feira e sexta-feira: membros superiores (para trabalhar: ombro, peitoral e tríceps).
É normal sentir dores depois do primeiro dia na academia?
A realidade é que sim, mesmo descansando corretamente, no começo a tendência é que você sempre sinta dores até o corpo se acostumar com os estímulos do treino. "Mas se a pessoa estiver com a saúde em dia, a tendência é que a intensidade da dor seja cada vez menor", afirma Vilela.
Porque sentimos dor nos primeiros dias de academia?
Durante a atividade física, nossos tecidos musculares sofrem micro-traumas, pequenas lesões nos músculos (aqueles que sofreram ação direta), e como resposta do próprio organismo, é gerado um processo inflamatório proporcional à intensidade exercida e, como consequência, edemas e dores.
Porque o corpo fica dolorido nos primeiros dias de academia?
A dor é um efeito natural resultante da prática dos exercícios e geralmente significa que os músculos estão obtendo benefícios de todo o esforço realizado. É um sinal que o músculo não está acostumado com determinada carga naquele movimento. E isso acontece com qualquer esporte ou atividade que requer esforço muscular.
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