Como ingerir mais de 3.000 calorias?
Como ingerir mais de 3.000 calorias?
Não utilize as informações divulgadas sem conhecê-las adequadamente. Procure sanar quaisquer dúvidas que porventura surjam diretamente com seu médico....Dieta de 3000 calorias.
Refeições | Quantidade | Substituições |
---|---|---|
Pão | 1 1/2 unidade | Grupo F |
Margarina | 2 colheres (chá) | Manteiga, requeijão |
Café com adoçante | à vontade | Chá ou limonada |
Lanche da manhã |
Quantas calorias um Ectomorfo tem que ingerir por dia?
Um outro cálculo que pode ser considerado para este tipo físico é o aumento de 500 à 600 calorias em relação a alimentação habitual. Por exemplo, um homem desse biotipo consome 2500 calorias por dia e com isso mantém o seu peso, ele deve consumir 3000 em média.
Como saber seu tipo de corpo Ectomorfo?
Ectomorfo. Os ectomorfos apresentam corpos magros e esguios, ombros estreitos e membros compridos. As pessoas com este tipo de biotipo geralmente apresentam metabolismo rápidos, podendo por isso seguir dietas menos restritas e mais relaxadas.
Qual o melhor exercício para o Endomorfo?
Sugestão de treino aeróbico para endomorfos:
- Treine 3x por semana durante 20-30 minutos na sua zona alvo de esforço (frequência cardíaca).
- Dê preferência a treinos e exercícios de baixo impacto, ou seja, aqueles que não forçam muito os joelhos (natação, bicicleta, caminhada, elíptica).
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