Como ativar o vasto medial?
O
vasto medial é um músculo extensor que fica na parte interna da coxa, logo acima do joelho. Existem várias formas de fortalecê-lo. As mais eficazes são o agachamento e alguns exercícios de se fazer sentado, como o leg press e as contrações de coxa. Por fim, você também pode fazer o step-up e o afundo.
O que é o vasto medial?
O músculo
vasto medial é dividido em duas porções, uma proximal:
vasto medial longo e outra distal:
vasto medial oblíquo. Sua funções principais são: estabilização
medial da patela, extensão da perna e flexão da coxa.
Onde fica o vasto medial oblíquo?
Sabe-se que o
vasto medial (VM)
é dividido em duas porções, o
vasto medial longo (VML) e o
vasto medial oblíquo (VMO), sendo este inserido no bordo súpero-
medial da patela, atuando assim na medialização desta10.
Qual a origem do vasto medial?
O
vasto medial origina na fossa trocantérica do fêmur e linha áspera (lábio
medial). Inserem pelo tendão comum na tuberosidade da tíbia. Apresenta como ação a extensão de perna.
Onde se encontra o músculo vasto medial?
O
músculo vasto medial corre em espiral ao redor do eixo da linha áspera e linha intertrocantérica do fêmur e
se funde com o tendão do quadríceps (quadricípite) em sua maior parte.
Onde se localiza o músculo vasto medial?
Músculo vasto medial:
É uma lâmina
muscular plana e grossa que está situada na face
medial da coxa,
se confunde com o m.
vasto intermédio na sua porção anterior.
Músculo vasto lateral:
É o maior
músculo do quadríceps, recobre quase que toda a face antero-
lateral da coxa. Está recoberto pelo m.
Qual o melhor exercício para o vasto lateral?
Agachamento com pouca amplitude de movimento ativa predominantemente o quadríceps femoral na sua porção do
vasto lateral. O agachamento completo exige maior ação dos extensores do quadril , glúteos por exemplo.
Como treinar a parte lateral da perna?
Em posição deitada lateralmente no solo, apóie levemente a cabeça com o braço do mesmo lado que se deitou e posicione as pernas com os joelhos semiflexionados, uma sobre a outra. O exercício consiste em se levantar a perna que está por cima lateralmente e retornar até um pouco antes das pernas se tocarem.
Qual a origem do vasto lateral?
O músculo
vasto lateral se origina da linha áspera e do trocânter maior do fêmur, dá uma volta no eixo do osso e corre principalmente em direção ao tendão do quadríceps (quadricípite).
Qual é a função do vasto intermédio?
O músculo
vasto intermédio é um músculo da coxa....
Músculo vasto intermédio |
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Inervação | |
Ações | na articular do joelho: -retroversão (extensão) e rotação medial |
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