Como alongar o redondo menor?
Mantenha o cotovelo para ao lado e trazer o seu braço sobre o corpo. Lentamente retorne à posição inicial e repita. Dica: Mantenha o cotovelo junto ao tórax. Principais músculos trabalhados: Infraespinal,
redondo menor, região posterior do deltoide.
Qual nervo inerva o músculo redondo maior?
Músculo redondo maior |
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Inserção | Lábio medial do sulco intertubercular do úmero. |
Vascularização | Artéria subescapular. |
Inervação | Nervos subescapulares inferiores (de C5 e C6). |
Ações | Rotação medial do braço. |
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Como aumentar o redondo maior?
As principais ações do
redondo maior são: rotação medial, extensão e adução do ombro....
- Barra fixa pegada pronada. ...
- Barra fixa pegada supinada. ...
- Puxada pela frente na polia.
- Puxada supinada fechada na polia.
- Pulldown ou depressão sagital.
- Remada baixa pegada neutra (triângulo)
- Remada baixa com pegada pronada. ...
- Remada serrote.
Mais itens...•14 de mai. de 2020
Como alongar o músculo subescapular?
Coloque-se de pé, perpendicularmente a uma parede, com os apoios à largura dos ombros e um pé posicionado ligeiramente mais à frente do outro. Os braços ao nível do ombro, em extensão, coloque a palma da mão na parede, com o polegar para cima e incline o tronco para a frente. Mantenha o
alongamento por 20 segundos.