Como montar um cardápio fitness para semana toda?
Esta é apenas um dica de
cardápio fitness semanal para congelar, mas você pode combinar os ingredientes da forma que mais lhe agrada....Sugestão de
cardápio semanal saudável.
| Dia da semana | Cardápio |
|---|
| Sábado | Arroz integral, frango com alho poró cremoso e mix de legumes no vapor |
| Domingo | Batata doce com carne moída e brócolis |
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O que comer durante a semana?
Sugestão de cardápio semanal:
| Café da manhã | Almoço |
|---|
| Sexta | Omelete recheadas com frios | Bife grelhado, salada de alface, beterraba cozida, pepino e tomate cereja, batata assada e berinjela grelhada |
| Sábado | Vitamina de banana | Panqueca recheada com linguiça |
| Domingo | Panquecas com calda de maçã | Fricassê de frango com arroz |
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Como variar no cardápio do dia a dia?
Use novos temperos, queijos, frutas, croutons, proteínas e molhos para agregar mais sabor e mudar a rotina do
cardápio. Com esses artifícios você pode até começar pela mesma base de ingredientes, mas verá que o sabor não será o mesmo no final.
O que comer no domingo na dieta?
- Receita de almoço de domingo light – carne de panela. ...
- Receita de almoço de domingo light – suflê de espinafre. ...
- Receita de almoço de domingo light – rocambole. ...
- Receita de almoço de domingo – abóbora recheada. ...
- Receita de almoço de domingo light – nhoque de batata-doce.
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Como variar a mistura do dia a dia?
Comida simples do dia a dia:- Arroz. – Arroz branco. ...
- Feijão. – Feijão com linguiça. ...
- Frango. – Peito de frango recheado com presunto e queijo. ...
- Carne bovina. – Fraldinha, maminha ou mignon assado na mostarda, alho e manteiga. ...
- Peixe. – Pescada à milanesa. ...
- Carne Suína. – Lombo assado. ...
- Linguiças e Salsichas. ...
- Sopas e Caldos.
Mais itens...•29 de set. de 2014
Como fazer um cardápio semanal para marmitex?
Ideias de cardápio semanal para marmitex- Segunda: Arroz, feijão, fritas, linguiça assada e maionese.
- Terça: Arroz, feijão, filé de frango à milanesa, repolho refogado e purê de batata.
- Quarta: Feijão, arroz, estrogonofe de frango e chuchu.
- Quinta: Arroz, feijão, peixe empanado, legumes refogados e purê de batata.
Mais itens...•16 de ago. de 2020
Como montar um cardápio para o almoço?
Almoço- Opção 1: Carne seca acebolada; salada de alface, tomate e azeitona preta; arroz integral com brócolis e feijão; couve refogada.
- Opção 2: Bife grelhado; salada de rúcula e tomate; arroz integral, feijão e brócolis refogado com alho.
Mais itens...•23 de nov. de 2020
O que colocar na marmita para congelar?
A
marmita fit para
congelar é uma boa opção para quem não tem tempo de cozinhar durante a semana e ainda assim deseja manter uma alimentação saudável....
A lista inclui:- Vegetais crus;
- Ricota;
- Omelete;
- Vegetais folhosos;
- Ovos cozidos;
- Batata cozida (faça sempre o purê);
- Iogurte;
- Macarrão sem molho;
Mais itens...•23 de out. de 2020