Como ganhar massa muscular naturalmente?
Como aumentar a massa muscular- Consumir mais calorias do que gasta. ...
- Não pular refeições. ...
- Consumir mais proteínas. ...
- Consumir gorduras boas. ...
- Beber bastante água. ...
- Consumir pelo menos 2 frutas por dia. ...
- Evitar açúcar e alimentos processados.
Como ganhar corpo na adolescência feminina?
A seguir, indicamos 6 dicas que são fundamentais para quem está tentando aumentar de peso de forma saudável:- Comer de 3 em 3 horas. ...
- Incluir proteínas em todas as refeições. ...
- Consumir gorduras boas. ...
- Comer pelo menos 3 frutas por dia. ...
- Beber pelo menos 2,5 L de água por dia. ...
- Realizar atividade física.
O que tomar para ficar com corpão?
Para um sono mais tranquilo evite refeições pesadas à noite, ingerir cafeína depois das 17h e fazer exercícios físicos pesados no período noturno....
Confira 6 dicas para ter o corpo bonito sem precisar de academia- Alimentação equilibrada. ...
- Acelere o metabolismo. ...
- Várias refeições ao dia. ...
- Suplementos alimentares.
Mais itens...•5 de dez. de 2017