Pode fazer exercício no primeiro trimestre de gravidez?
No
primeiro trimestre, a grávida
pode experimentar sintomas como náuseas, cansaço, mudanças de humor e rigidez nos seios. Em geral, quem já pratica
exercícios regularmente
pode continuar com sua rotina normal, seja aeróbica, natação, corrida ou academia. No entanto, não é recomendado aumentar a intensidade do treino.
Que exercícios físicos são recomendados para gestantes e que cuidados elas devem ter durante atividade física?
7 atividades físicas para gestantes mais saudáveis e prazerosas- Musculação. Apesar de muitas mamães acreditarem que a musculação é incompatível com a gestação, a modalidade pode ser, sim, adotada na gravidez - principalmente se a mulher já praticava. ...
- Pilates. ...
- Hidroginástica. ...
- Caminhada. ...
- Yoga. ...
- Natação. ...
- Alongamento.
Quando for prescrever o treinamento em gestantes devemos levar em consideração alguns fatores quais seriam?
No momento de
prescrever o treinamento devemos levar em consideração os seguintes
fatores: a intensidade do exercício, a duração da seção de
treinamento, a frequência semanal, modo de execução dos exercícios, tipos de exercícios que serão executados, a individualidade biológica da
gestante, tempo de gestação e o prazer ...