O que é bom para aumentar a vitamina D?
Para aumentar os níveis de
vitamina D, é indicada a exposição ao sol de braços e pernas antes das 10 horas da manhã, durante 15 a 20 minutos, três vezes por semana, sem protetor solar, pois fatores de proteção acima de 8 já impedem a produção do nutriente pela pele, segundo Cristiane Perroni.
Quais legumes tem vitamina D?
Legumes não são fontes de
vitamina D. Aliás, esse nutriente não está disponível em nenhum tipo de vegetal, seja ele fruta, legume ou verdura. A maioria das fontes alimentares de
vitamina D são de origem animal: peixes gordurosos e gema de ovo, principalmente ¹.