Quais são as fontes de fibras?
Alimentos fontes de fibras- Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja em grão).
- Grãos, farelos e farinhas integrais (arroz, linhaça, aveia, cevada, milho, trigo).
- Pães e biscoitos integrais (centeio, farinha integral, milho).
- Cereais instantâneos e matinais.
Mais itens...•26 de ago. de 2014
Qual a função das fibras insolúveis?
As
fibras insolúveis têm como principal benefício melhorar o trânsito intestinal e combater a prisão de ventre, pois elas aumentam o volume das fezes e estimulam os movimentos peristálticos, fazendo com que a comida passe mais rapidamente e com maior facilidade pelo intestino.
Qual melhor fibra Soluvel ou Insoluvel?
Ela destaca que as
fibras solúveis se transformam em gel, permanecendo mais tempo no estômago, dando uma sensação maior de saciedade. Já as
fibras insolúveis são encontradas na maioria das hortaliças e cereais integrais.