Qual o mínimo de horas de sono por dia?
Com décadas de pesquisas sobre o assunto, cientistas concluíram
quantas horas devemos dormir para que o corpo consiga recuperar suas energias para mais um
dia. A conclusão é de que adulto saudável deve dormir, diariamente, entre 7
horas e 7
horas e meia1.
Quantas horas de sono é essencial?
Adultos necessitam de 7 a 8
horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia; Adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10
horas diariamente; Crianças necessitam de 9 a 13
horas de sono a cada dia; Bebês precisam dormir de 12 a 16
horas por dia.
Porque precisamos dormir 8 horas por dia?
Dormir entre 6 e
8 horas por dia vai ajudar na regeneração celular de todo o organismo, na produção equilibrada dos hormônios e auxiliar a manter tanto corpo, quanto mente bem equilibrados.
Por que nós temos que dormir?
Por que o sono é importante? Além da função de conservar energia para a recuperação do sistema nervoso do indivíduo, o sono propicia diversos processos metabólicos no organismo. A privação de sono pode reduzir a imunidade do paciente e torná-lo mais vulnerável a doenças.