Quais os músculos trabalhados na prancha lateral?
Músculos trabalhados- Transverso abdominal.
- Oblíquo abdominal.
- Glúteos.
- Quadrado Lombar.
31 de jul. de 2019
Para que serve o exercício da prancha?
A
prancha é um excelente
exercício para quem quer definir a barriga e tonificar o core, região dos músculos abdominais. Pensando nisso, o professor de educação física, Kaio Cesar Pereira, recomenda a execução de três variações desse movimento para ter resultados efetivos no abdômen.
O que a prancha lateral faz?
Se você deseja fortalecer os músculos
laterais do abdômen e, como bônus, ajudar a tonificar o braço, a
prancha lateral pode ser uma ótima opção. Isso porque esse exercício trabalha especificamente a cintura escapular, o braço, os músculos oblíquos e o quadril. Além disso, a
prancha lateral é feita em isometria.
O que substitui a prancha lateral?
- Prancha frontal. ...
- Prancha lateral. ...
- Agachamento com pulo (burpee) ...
- Agachamento comum. ...
- Ponte. ...
- Flexão lateral de tronco. ...
- Toda atenção na respiração.
O que é exercícios prancha?
A
prancha ativa a musculatura do core, conjunto de 29 pares de músculos entre o abdômen e o quadril, responsáveis pela postura e equilíbrio. O
exercício é feito em contração isométrica, na qual os músculos têm que atuar para manter uma posição estática.
O que pode substituir a prancha?
6 exercícios que equivalem aos abdominais comuns- Prancha frontal. ...
- Prancha lateral. ...
- Agachamento com pulo (burpee) ...
- Agachamento comum. ...
- Ponte. ...
- Flexão lateral de tronco. ...
- Toda atenção na respiração.
O que posso fazer para substituir a chapinha?
Com as pernas estendidas – mantendo a perna contrária ao braço apoiado no chão um pouco a frente, você pode esticar o outro braço ou deixá-lo apoiado no quadril. O tempo que você vai ficar nesta posição é semelhante ao tempo que você fica na
prancha frontal.